笑笑是一个处在青春期的女孩，每个月都要面对来袭的例假带来的不便和不适。
但是，随着时间的推移，她开始学会关注自己的身体和心情，如何调整自己的生活方式，使例假带来的不良影响降到最低。
首先，笑笑认识到她需要更好的营养来帮助她的身体更好地应对例假期间的变化。
她开始注重饮食，摄入足够的蔬菜、水果、优质蛋白质和健康脂肪。
她也开始喝一些帮助调节荷尔蒙水平的茶，比如红枣、当归、枸杞等，这些食物和茶水对她的健康和例假都有很多好处。
其次，笑笑发现运动对她的例假和心情都有很大的影响。
她知道如果她懒散不运动，身体会变得更加不适，情绪也会更加糟糕。
因此，她抽出每天一定的时间进行一些轻度的运动，如慢跑、瑜伽、跳绳等等，这些运动可以减少她的疲劳感、缓解她的不适感，同时也可以减轻她的压力和情绪不良。
最后，笑笑还学会了一些放松自己的技巧，比如深呼吸、冥想、按摩等等。
这些技巧可以帮助她缓解疼痛和压力，同时还有助于她保持放松和平静的心态，从而更好地应对例假。
总之，尽管例假带来的不便和不适在我们的生活中是不可避免的，但我们可以通过一些简单的生活方式改变来减少它们对我们的影响。
笑笑的个人例子告诉我们，健康的饮食、适度的运动和一些放松的技巧，对我们在例假期间的生活有着非常重要的作用。